La diabetes es una de las enfermedades más prevalentes en el mundo moderno, pero si se trata a tiempo puede reducir los riesgos de progresión a neuropatía diabética o neuropatía autonómica. Las personas con prediabetes tienen alteración de la glucosa en ayunas y también alteración de la tolerancia a la glucosa, por lo que son propensas a la diabetes y pueden ser víctimas de enfermedades cardiovasculares. Independientemente del tipo de diabetes que tenga la persona, es importante hacer ejercicio.
La fisioterapia es una opción adecuada que se centra en fomentar la atención preventiva y ayuda a controlar los síntomas de la diabetes. Este blog describe los beneficios de los ejercicios para pacientes diabéticos y algunos de ellos se mencionan a continuación.
Diabetes
La diabetes es de 2 tipos, la diabetes tipo 1 (insulinodependiente), causada por la destrucción celular en el páncreas, tiene una secreción deficiente de insulina y, a menudo, se asocia con anticuerpos pancreáticos. Por lo general, son insulinodependientes exógenos y tienen un mayor riesgo de cetosis, coma y muerte.
La diabetes tipo 2 (no dependiente de insulina), relacionada con la genética y el estilo de vida, es resistente a la insulina y tiene deficiencia de insulina.
Beneficios del ejercicio:
La fisioterapia es una parte importante del control de la diabetes. El fisioterapeuta recomienda ejercicios que hagan que los músculos utilicen el azúcar como energía. Con la ayuda de ejercicios regulares, el cuerpo usa la insulina de manera más eficiente. La falta de actividad y la obesidad son los factores ambientales más importantes relacionados con la diabetes tipo 2. El aumento de la actividad y el aumento de los niveles de ejercicio promueven la pérdida de peso. Aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina y mejora la utilización de glucosa. Ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre y a mantener el control general de la diabetes.
Hacer ejercicio con regularidad y perder peso son beneficiosos para el control glucémico en la diabetes tipo 1 y tipo 2 y también ayudan a prevenir el desarrollo de diabetes en personas que tienen prediabetes.
Ejercicios para pacientes diabéticos:
El fisioterapeuta diseña un programa de ejercicios estructurado de acuerdo con las necesidades del paciente. Los programas de ejercicio estructurado consisten en entrenamiento de resistencia y ejercicios aeróbicos.
Los 3 tipos principales de ejercicio para pacientes diabéticos son ejercicios aeróbicos, de fuerza y de flexibilidad. Una persona diabética debe comenzar con ejercicios aeróbicos, luego progresar lentamente a ejercicios de fortalecimiento y luego avanzar a ejercicios de flexibilidad, con dos sesiones de entrenamiento de fuerza por semana.
Caminata: Se recomienda una caminata rápida de 30 minutos, 5 días a la semana. Es un ejercicio simple y seguro y solo requiere un buen par de zapatos y un lugar seguro para caminar.
Ciclismo: el ciclismo es un ejercicio de bajo impacto para el dolor articular inferior, un buen ejercicio para la diabetes.
Natación: El ejercicio acuático como la natación ayuda a reducir el nivel de azúcar en sangre, también es un ejercicio de bajo impacto para la diabetes, ayuda a relajar todo el cuerpo y es un buen ejercicio para el corazón, los pulmones y los músculos.
Ejercicios aeróbicos: los ejercicios aeróbicos como la danza aeróbica también se pueden realizar como entrenamiento.
Entrenamiento con pesas: el levantamiento de pesas y otras actividades de fortalecimiento ayudan a desarrollar masa muscular y a quemar calorías. El entrenamiento de fuerza también puede mejorar el control del azúcar en sangre, por lo que es un ejercicio adecuado para la diabetes.
Ejercicio con bandas de resistencia: los pacientes diabéticos también pueden realizar ejercicios con bandas de resistencia. Con la ayuda de pesas simples o bandas de resistencia, se pueden realizar ejercicios de fortalecimiento.
Calistenia: La calistenia es un tipo de ejercicio de fortalecimiento, en el que el propio peso corporal del paciente se usa para aumentar la fuerza, por ejemplo, sentadillas, flexiones de brazos, estocadas de dominadas y abdominales.
Pilates: Pilates es un programa de acondicionamiento físico recomendado para mejorar la fuerza central, la coordinación y el equilibrio.
HIIT: El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es un ejercicio adecuado para pacientes diabéticos. Al realizar un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, conduce a una rápida mejora en los niveles de glucosa en pacientes diabéticos.
Otros ejercicios son como jugar tenis, baloncesto, correr, trotar, y estos ejercicios involucran todos los músculos del cuerpo y también ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre.
Nota: Controle su nivel de azúcar en sangre antes y también después de los ejercicios, tenga un refrigerio a mano en caso de que su nivel de azúcar en sangre baje, beba mucha agua antes, durante y después de los ejercicios y use zapatos y calcetines adecuados.
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