¿Cómo afecta el clima frío a los ancianos?
A medida que bajan las temperaturas, puede aumentar el riesgo de lesiones y complicaciones de salud entre los adultos mayores.
El clima invernal y sus efectos pueden provocar los problemas comunes que enfrentan las personas mayores. La nieve y el hielo, por ejemplo, pueden aumentar la probabilidad de que las personas mayores se caigan, y los cambios en la presión causados por los frentes fríos pueden empeorar el dolor articular.
La fisioterapia para personas mayores puede ayudar
Sin embargo, la fisioterapia puede ayudar a «disolver» algunos de los riesgos que el clima invernal puede representar para los adultos mayores. ¿Se pregunta cómo la fisioterapia puede ayudarlo a usted o a un ser querido mayor a mantenerse a salvo mientras disfruta del invierno? ¡Siga leyendo para conocer nuestros mejores consejos de seguridad para el invierno!
PREVENIR LESIONES
Se sabe que el hielo ayuda a reducir los dolores y molestias, excepto cuando está en el suelo.
Las caídas son la principal causa de lesiones en las personas mayores. A medida que nuestro cuerpo envejece, tendemos a perder estabilidad, flexibilidad y equilibrio, lo que pone a las poblaciones mayores en mayor riesgo de sufrir caídas.
El clima frío solo aumenta la cantidad de caídas que experimentan las personas mayores. Los estudios demuestran una correlación entre las condiciones climáticas adversas y el aumento de las tasas de lesiones.
Sin embargo, caer no es un resultado inevitable del envejecimiento y el clima frío. A través de rutinas individualizadas, ejercicios de equilibrio y movimiento regular, se ha demostrado que la fisioterapia mejora la coordinación, genera confianza y mejora la salud en general. Trabajar con fisioterapeutas para recuperar la estabilidad y la fuerza puede ayudar a prevenir futuras caídas o lesiones.
PERMANECER ACTIVO EN INTERIORES
El clima afuera puede ser espantoso, especialmente para los adultos mayores que tienen un mayor riesgo de hipotermia o congelación. Como resultado, quienes viven en climas fríos pueden vivir inadvertidamente un estilo de vida más sedentario en el invierno.
Estar sentado junto a la chimenea durante toda la temporada suena ideal, ser sedentario puede provocar una variedad de problemas de salud física, como dolor corporal, aumento de peso y pérdida de masa muscular. A continuación, presentamos algunas formas excelentes de mantenerse activo dentro de su hogar:
- El estiramiento es una forma fantástica de mejorar la postura y mantener el flujo sanguíneo. Los fisioterapeutas recomiendan estiramientos simples y efectivosdurante todo el día para mantenerlo con energía y sin dolor.
- Los entrenamientos sin equipo, como el yogao los ejercicios de peso corporal, se pueden realizar en cualquier lugar y eliminan la necesidad de un costoso equipo de entrenamiento.
- Los ejercicios que puede hacer mientras está sentado, hacen que sus músculos se muevan en esos días en que la chimenea es realmente demasiado agradable para abandonarla.
MANEJAR EL DOLOR
No tienes que ser un psíquico para sentir que se avecina un frente frío. En temperaturas más bajas, nuestros músculos se contraen y nuestras articulaciones se tensan, lo que puede causar dolores en todo el cuerpo. Las personas con problemas de salud crónicos, como artritis u osteoporosis, pueden ser especialmente propensas a sentir estos efectos en los meses de invierno.
Ya sea que sufra de dolor corporal general o una enfermedad crónica, la fisioterapia puede ayudar a proporcionar un alivio a largo plazo. Se ha descubierto que quienes hacen ejercicio tienen una capacidad mejorada para controlar el dolor en comparación con quienes no realizan actividad física.
Ya sea que el ejercicio sea pasivo (p. Ej., El fisioterapeuta ayuda al paciente a estirarse) o activo (p. Ej., El paciente está en un equipo de ejercicio), los fisioterapeutas promueven y facilitan el movimiento para aumentar los umbrales de dolor y aliviar los síntomas crónicos.
Además, la investigación muestra que la fisioterapia reduce la necesidad de tratamientos alternativos para el manejo del dolor.
PROMOVER LA SALUD MENTAL Y LA INDEPENDENCIA
A pesar de su nombre, los impactos positivos de la fisioterapia no se limitan únicamente a la salud física. La fisioterapia juega un papel vital para ayudar a los pacientes a recuperar la independencia y volver a sentirse como ellos mismos. Esto es especialmente cierto para los pacientes mayores, que pueden sentirse frustrados por los impactos corporales del envejecimiento.
Los fisioterapeutas colaboran con los pacientes para establecer y ayudarles a lograr sus objetivos individualizados, lo que les ayuda a aumentar su autoestima y mejorar su calidad de vida en general. La educación es tan importante como el ejercicio. Los fisioterapeutas brindan a los pacientes y sus familias el conocimiento necesario para mantener el progreso logrado y capacitar a los pacientes para que se hagan cargo de su recuperación.
Un enfoque en la salud mental siempre es importante en los meses de invierno, ya que el aislamiento social entre los adultos mayores puede aumentar. Es especialmente relevante en medio del coronavirus. Además de la actividad física, una rutina establecida y la interacción frecuente con otros, incluso virtuales, pueden beneficiar enormemente la salud física y mental de las personas mayores.
Los fisioterapeutas de PLEXOFISIOTERAPIA se esfuerzan por construir relaciones significativas con todos y cada uno de nuestros pacientes. Nos enorgullecemos de fomentar entornos acogedores y de apoyo en nuestra clínica, donde tratamos a nuestros pacientes como familia.