Si sufre de ciática, no se demore. Los mejores resultados se pueden lograr al alcanzar las opciones de tratamiento sin demora. La ciática se produce debido a la tensión en el nervio ciático, y el tratamiento debe tener como objetivo reducir la tensión, ya que también puede terminar dañando el nervio si no se trata a tiempo. La fisioterapia es una de esas técnicas de tratamiento que consiste en eliminar esta tensión. El tratamiento de fisioterapia ayuda a lograr esto al disminuir la presión nerviosa para aliviar la tensión muscular de la parte inferior de la columna, los glúteos y las piernas.
Ciática
La causa más común de ciática es la compresión de la raíz del nervio lumbar debido a una hernia de disco espinal, prolapso de disco, discos abultados, hernia de disco, desgaste o trauma del disco lumbar o de las vértebras. Otras causas de la ciática pueden ser la espondilolistesis, la estenosis espinal y la degeneración espinal, incluso durante el embarazo es común que el nervio ciático se vea afectado debido al rápido aumento de peso. El dolor puede originarse en la columna lumbar causado por el nervio comprimido o en otras áreas como los músculos de la pelvis, las caderas, el piriforme y los glúteos no relacionados con la compresión del nervio. El dolor en el nervio ciático puede irradiarse desde la columna hasta la pierna. El paciente puede sentir el dolor en ambas piernas en los lados frontal y lateral del muslo.
Manejo de fisioterapia de la ciática
La fisioterapia es un tratamiento conservador para el dolor de ciática, la fisioterapia tiene como objetivo ofrecer alivio eliminando la presión del nervio y utiliza una variedad de técnicas y ejercicios para reducir los espasmos musculares y el dolor y aumentar el rango de movimiento de la espalda y la fuerza central. El tratamiento de fisioterapia para la ciática comprende modalidades eléctricas, ejercicios (fortalecimiento, estiramiento y acondicionamiento aeróbico), métodos de energía muscular, estabilización de la columna, movilizaciones, deslizamientos/deslizamientos nerviosos, etc.
Crioterapia:
Se aplican bolsas de hielo u otras opciones frías para aliviar el dolor de la ciática. Se puede aplicar hielo durante unos 20 minutos cada dos horas, pero no permita que la bolsa de hielo toque directamente la piel.
Termoterapia:
Se pueden tomar almohadillas térmicas o un baño tibio durante al menos 15 minutos, pero no más de un par de horas. La terapia de calor aumenta la circulación sanguínea y provoca una disminución del dolor, aumenta la relajación y aumenta la flexibilidad.
Terapia de ultrasonido :
La terapia de ultrasonido se usa para reducir la irritación y el estrés del nervio.
Estimulación nerviosa eléctrica transcutánea :
La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea también se usa para aliviar el dolor ciático. Se colocan dos electrodos en la piel de las raíces del nervio ciático y se pasa una pequeña corriente para producir una sensación de hormigueo.
Terapia de ondas de choque :
La terapia de ondas de choque extracorpóreas es un tratamiento no invasivo que ayuda a aliviar el dolor del daño de los nervios periféricos, promueve la remodelación arterial local y la regeneración celular, y también disminuye el tono muscular.
Tracción lumbar :
La tracción lumbar ayuda a aliviar la presión sobre las raíces del nervio ciático, aliviando así el dolor, y los fisioterapeutas la utilizan mucho para tratar la ciática.
Terapia de ejercicio:
Es importante tener en cuenta que cuanto menos activa es la persona, más rígidos se vuelven sus músculos. El fisioterapeuta puede proporcionar una rutina de ejercicios adecuada que se adapte a las necesidades específicas de una persona. El fisioterapeuta recomienda una terapia de ejercicio supervisada que incluya movilización espinal, ejercicio de control motor, movilización nerviosa. La movilización y las manipulaciones son terapias realizadas por Fisioterapeutas para aumentar el rango de movimiento y la función lumbar en pacientes con dolor ciático.
Ejercicios de estiramiento:
Se recomiendan ejercicios de estiramiento para atacar las células que causan molestias cuando están rígidas y tensas. La mayoría de las personas no estiran esos músculos, que se extienden desde la pelvis hasta la rodilla en la parte posterior del muslo, en sus actividades cotidianas. Por ejemplo, los ejercicios de estiramiento son el estiramiento de la rodilla al pecho, el estiramiento del piriforme en posición supina, las extensiones de la espalda, el estiramiento de la columna sentado, el ejercicio de estiramiento de los isquiotibiales y el transverso del abdomen.
Ejercicios de fortalecimiento:
Los ejercicios de fortalecimiento ayudan a desarrollar los músculos para prevenir el dolor ciático. La espalda y los músculos centrales son importantes para mantener una postura adecuada y la alineación del cuerpo. Cuando los pacientes participan en ejercicios suaves regulares, pueden recuperarse más rápido del dolor de ciática y no es tan probable que vuelvan a tener dolor en el futuro. Por ejemplo, fortalecimiento abdominal, fortalecimiento de la banda iliotibial, ejercicios de gato y camello, puentes, etc.
Ejercicios de acondicionamiento aeróbico:
Los ejercicios aeróbicos como nadar, caminar o correr favorecen el flujo de líquidos y la nutrición para ayudar a crear un entorno de mayor recuperación. El acondicionamiento aeróbico también tiene la ventaja de liberar endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo, que ayudarán a disminuir el dolor ciático.
Terapia de masaje :
La terapia de masaje puede liberar la tensión y la tensión en los músculos y los tendones y también puede disminuir la inflamación al promover la circulación sanguínea, aliviar el dolor y promover la relajación de los músculos y los nervios. Masajear los glúteos y la parte posterior de las piernas puede aliviar la sensibilidad y la tensión causadas por el dolor de un nervio ciático pinzado. Hay muchas formas diferentes de terapia de masaje, incluido el masaje de tejido profundo, el masaje sueco y el masaje neuromuscular.
Ser activo:
También se recomienda a la persona que se mantenga activa en lugar de permanecer en la cama o relajarse en una silla, esto puede desencadenar el dolor de ciática. Aunque inicialmente descansar durante los primeros días después de que se desarrolla el dolor de ciática está bien, permanecer sedentario hace más daño que bien. Moverse ayuda a aumentar el flujo sanguíneo, fortalecer los músculos, mejorar la flexibilidad y reducir la percepción del dolor.
Siempre consulte a su fisioterapeuta antes de hacer los ejercicios, ya que algunas personas con ciática se sienten mejor con los ejercicios de una postura de extensión de la espalda, mientras que otros pueden sentirse mejor haciendo una flexión hacia adelante. Visite nuestra clínica de fisioterapia en Sevilla (Plexofisioterapia) o escríbanos para cualquier consulta.