Seguro que muchas veces has oído la frase ¡siéntate derecho!, pero ¿alguna vez se has preguntado por qué? Bueno, en este artículo descubrirás por qué es tan importante.
Actualmente pasamos mucho más tiempo en casa que antes. Sin casi nada que hacer, la mayoría de nosotros estamos más tiempo en el sofá de lo normal. Dicho esto, es hora de comenzar a practicar una buena postura para mejorar tu salud en general. Aquí hay algunas cosas que debe saber sobre la postura.
Equilibrar
Una parte crucial de la postura es el equilibrio. Para probar tu equilibrio, la próxima vez que te pongas de pie, haz esta revisión rápida. Averigua si una de tus piernas soporta más peso que la otra o está distribuida de manera uniforme.
Si el peso no se distribuye de manera uniforme o si estás de pie con las piernas cruzadas, la columna y los músculos tienden a trabajar el doble para compensar el desequilibrio.
Tu equilibrio se mantendrá con la postura correcta y tu columna no necesitará trabajar el doble para mantenerla. También asegura que tu pelvis esté bien alineada. Siempre presta atención a tu postura, ya sea que estés sentado o de pie.
Alineación
El equilibrio y la alineación son como un hermano y una hermana. Para que esté bien equilibrado, tu pelvis debe estar correctamente alineada. Dicho esto, tu cabeza siempre debe mirar hacia adelante, los hombros deben estar ligeramente hacia atrás y tus rodillas y caderas deben permanecer rectas.
En nuestra clínica de fisioterapia en Sevilla podemos ayudarte a aprender más sobre la postura adecuada si está buscando un fisioterapeuta en Sevilla.
Hemos tratado a cientos de pacientes con problemas como la inclinación de la cabeza hacia adelante y los hombros encorvados.
Tales dolencias suelen ser el resultado del uso constante de teléfonos y ordenadores, que ha aumentado drásticamente desde que la mayoría de nosotros pasamos más tiempo en nuestros hogares. Con la atención de una fisioterapeuta adecuada, puedes mantener el cuello y la columna correctamente alineados, lo que beneficia tu postura y tu salud en general.
Actividad
Últimamente, la mayoría de nosotros hemos pasado más tiempo en casa de lo normal, pero nuestros cuerpos no están diseñados para esto. Reclaman movimiento y, sin él, degeneran. Es por eso que debes hacer tu mejor esfuerzo y mantener tu cuerpo en movimiento.
Los ejercicios de estiramiento regulares y el cuidado quiropráctico pueden ayudar a que tu cuerpo funcione de manera óptima. Incluso si no tienes la oportunidad de ir al gimnasio como estás acostumbrado, hay muchas cosas que puedes hacer desde casa para mantener tu cuerpo funcionando de manera óptima. Puedes probar la natación, el yoga, el ciclismo y el trote. También puede probar cualquiera de los programas de entrenamiento gratuitos que están disponibles online.
La salud de tu columna vertebral es vital para tu bienestar y salud en general. Practicar una postura adecuada es un elemento crucial para eso.
Para obtener más información sobre las cosas que puede hacer para mejorar la salud en general, programa una cita con nuestra clínica de fisioterapia en Sevilla: Plexofisioterapia.
